Juoksutreenillä kohti kautta?
http://morbid-basket.kapsi.fi/pelikirja/yleinen/12_week_off-season_conditioning_program_195_165.html
Niin. Tällaisen sain s-postilla koris-guruilta, jotka taas ovat poimineet sen jostain käsittämättömästä kirjasta. Nyt kun jalatkin on vielä hengissä ajattelin testata kestääkö ne/pää ryntäillä tällaisen mukana. Ja etten niin helpolla luovuttaisi ajattelin ottaa kirittäjiä ja julkisen paineen mukaan...
Perusteet aika simppelit. 12 viikkoa kestoa, kaksi kertaa viikossa. Ekalla viikolla 400m vetoja, siitä viikottain matkaa ja palautuksia lyhentämällä kohti 10m vetoja ja pelinomaisuuteen. Pitää katsella lähempänä viikkoa 7, mitä keksii. Ohjelman mukaisia palloleikkejä vai jotain sen tyylistä juoksentelua.
Omaa epävarmaa aikatauluani katsellessa ajattelin laittaa/äänestyttää tänne 3 päivää joista saa kukin oman ohjelman mukaan valita kaksi viikossa.
Ehdotukseni harjoituksille olisi:
tiistai 18:00, perjantai 17:30, sunnuntai 17:30.
Ja paikaksi (vaatimattomasti) Tampereen stadionia ja pyynikin urheilukenttää sen 350m rataa varaustilanteen mukaan.. Ja että ihmiset ehtii tottua ajatukseen, aloitetaan ensiviikolla.
(Toki innokkaimmat voi ottaa ohjelman talteen ja käydä juoksemassa sitä vaikka maanantaisin ahvenisjärven kentällä, ihan up yours..)
Tämän reenin pitäisi sopia käytännössä kaikille, koska jokaisella on varmasti se oma 75% juoksuteho ja 100% juoksuteho. Kenellekään ei varmasti ole tästä mitään haittaakaan!
Haastan kaikki omalla esimerkilläni mukaan ja lupaan järjestää saunaillan ranta-saunassa mukana reenaaville. (siis hoitaa kaikki saunan varaamisesta aiheutuvat käytännön järjestelyt)
